TU CUERPO SABE SUMAR CALORIAS Y CABOHIDRATOS. MORINGA ORGÀNICA

 

 

 

 

TU CUERPO SABE SUMAR CALORIAS Y CARBOHIDRATOS: Nuestros padres nos enseñaron, nos trasmitieron, o nos dieron costumbres alimenticias que estas las debemos  de cambiar a hábitos.

 

Todos los adultos sabemos  EN ESTE SIGLO que el exceso de sal, azúcar, grasa y alcohol son muy malos para la salud.

 

 

 

 

En los últimos años la población de nuestro país se interesa en aprender más sobre nutrición, con productos para bajar

 

de peso,  para estar saludable agregando el hacer ejercicio y tener hábitos  de higiene, de no tomar bebidas con

 

contenido alcohólico y no fumar.

 

Para bajar de peso sabemos que es de gran importancia y fundamental el llevar una buena  dieta adecuada  para que

 

nuestro organismo  pueda procesar, utilizar y  absorber  fácilmente los nutrientes.

 

 

Si comemos alimentos que se requiere de un esfuerzo especial o diferente, nuestro cuerpo presenta cambios a corto o

 

largo plazo.

 

Si la comida es escasa lo más común es que se presente una desnutrición y nuestro organismo nos empieza a avisar que

 

está funcionando mal.

 

En el otro extremo está el exceso de alimentación que en los últimos tiempos es un gran problema porque provoca un

 

desequilibrio en el organismo ocasionando varias enfermedades crónicas entre ellas y muy conocidas es la diabetes,

 

hipertensión, grades problemas del corazón, cáncer, etc., etc.

 

Nuestro organismo tiene muchos mecanismos para defenderse de este exceso de alimentación pero al final con el tiempo

 

termina por enfermarse.

 

 

Si nuestro cuerpo tardo en enfermarse un año, tal vez con esfuerzo, paciencia, ejercicio y  eliminando la tentación de

 

consumir alimentos a deshoras y su dieta en un lapso de otro año o más tiempo para recuperar  su salud.

 

Debemos de entender que no solo vamos a comer hoy sino toda nuestra vida, por tal motivo debemos de tener una

 

alimentación correcta y adecuada en cantidades para muchos  años de vida que nos quedan pero con calidad de

 

vida.

No solo requerimos comer calorías, proteínas, vitaminas, minerales, en las cantidades recomendadas, hay que considerar

 

que también es necesario en la nutrición: antioxidantes, bioactivos, fibras, fitoquìmicos.

 

 

Para  mantener nuestra salud adecuada se necesitan por lo menos 70 compuestos y estos los podemos obtener con una

 

dieta adecuada.

 

 

 

 

SUGERENCIAS:

 

 

1.-Comer muchas verduras y frutas: dos raciones por comida.

 

2.-Comer granos y combinarlos como cereales y leguminosas.

 

3.-Comer muy pocos productos procedentes de animales: una ración muy pequeña por comida.

 

4.-Comer  lo menos  posible de productos que contengan grasas y  azucares.

 

5.-Las verduras y las frutas CRUDAS contienen vitaminas, minerales, antioxidantes, fitoquimicos, y fibras.

 

6.-Nosotros no somos carnívoros que la grasa y el colesterol no nos hace daño, somos muy parecidos a los primates que 

 

tenemos un gran estomago e intestino que comemos verduras.

7.-Es muy fácil consumir un refresco, un pastelillo, fritangas, papitas o productos chatarra a diferentes horas  del

 

día e incluso por la noche o como desayuno, cuando esto  es muy seguido causa grandes daños en forma

 

irreparable a nuestro organismo y debe de saber que no tenemos otro organismo.

 

 

La dieta no se debe ver como un castigo que no deja a la persona vivir plenamente.

Se debe de ver como algo que debemos de corregir en nuestro organismo para tener muchos años de vida plena y sin

 

enfermedades que nos causaran una gran cantidad de gastos extras y que desde este momento los podemos evitar.

Es muy importante que consulte a un nutriólogo, cardiólogo, bariatra o un especialista que guie para llevar una dieta y

 

lograr su objetivo.

 

No inicie una dìeta si no esta conciente de que usted quiere estar sano el resto de su vida.

 

Si  va a pecar solo por hoy, porque alguien le insiste, porque es cumpleaños de alguien, por quedar   bien con

 

alguien, porque no le quede la ropa ó algún accesorio, por verse bien, por una fiesta, porque paso cerca de una

 

comida, por ansiedad,  por favor no inicie una dieta, se va a sentir después mal y tal vez le de

 

depresión.

SU ORGANISMO ES UN EXPERTO EN SUMAR CONTENIDOS DE CALORIAS Y CARBOHIDRATOS DE PRODUCTOS Y ALIMENTOS   Y NUNCU, NUNCA SE EQUIVOCA.        

Apèguese a la cantidades diarias  que le indicaron de 1500, 1800, 2000, 2200 calorìas su nutriòlogo.

 

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http://moringaorganica.com.mx/blog-2/61-tratamiento-de-la-obesidad

 

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